X
تبلیغات
چاقی چیست ؟ چاقی صورت - درمان چاقي صورت و شکم

چاقی چیست ؟ چاقی صورت

چاقی صورت و شکم در کوتاه هترین مدت،چاقی شکم

درمان چاقی

 
درمان چاقی

یک رژیم غذایی دقیقا طراحی شده و منظم، به همراه انجام ورزش و اقدامات دیگری که در ادامه شرح داده خواهد شد تنها راه‌های علمی درمان چاقی محسوب می‌شوند . هدف اصلی فرایند درمان باید انتخاب متوازن و متعادل غذاهایی باشد که حداکثر مواد مغذی ضروری را با کمترین میزان کالری فراهم ‌کنند .

در شروع، بیمار مبتلا به چاقی باید به مدت هفت تا دَه روز از روزه آب میوه‌ استفاده کند. آب لیموترش، گریپ فروت، پرتغال، آناناس ، کلم و کرفس را می‌توان در این مدت مصرف کرد .


 دوره روزه با آب میوه را می‌توان همچنین به ٤٠ روز نیز افزایش داد ، به شرط آنکه تحت نظارت و راهنمایی‌های خاصی انجام شود. به عنوان جایگزین، استفاده از روزه آب میوه را باید در فواصل دو ماه یا بیشتر تکرار کرد تا کاهش مورد نظر در وزن به دست آید.

پس از روزه آب میوه، بیمار مبتلا به چاقی باید چهار یا پنج روز دیگر را نیز بر روی رژیم غذایی تماماً میوه سپری کرده و در سه وعدۀ غذایی از میوه‌های آبدار و تازه‌ای همچون پرتغال، گریپ فروت، آناناس و میوه پاپایا استفاده کند.

از آن پس به بعد، او می‌تواند به تدریج  از یک رژیم غذایی متوازن با کالری پایین که از سه گروه اصلی غذایی یعنی آجیل‌ها، دانه‌ها و غلات سبزیجات و میوه‌ها و با تاکید بر روی میوه‌ها و سبزیجات خام و آب میوه‌های تازه تشکیل شده است استفاده کند.


منبع " راهنمای کامل درمانهای طبیعی با ترجمه دکتر آرام "

www.aramgroup.ir


برچسب‌ها: چاقی شکم, چاقی صورت, استاد آرام, تجسم خلاق, دانلود عکس جدید
+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و چهارم بهمن 1391ساعت 16:43  توسط دکتر ارام   | 

رفع چاقی صورت

روش های لاغر کردن صورت
در این قسمت به چند تمرین مخصوص صورت اشاره می کنیم که به شما کمک میکند کمی از چربی های صورتتان را به صورت موضعی آب کنید و عضلات صورتتان را هم سفت و قوی و هم صورت لاغری داشته باشید . بهتر است این تمرینات را جلوی آینه انجام دهید تا از درست انجام دادن آن مطمئن شوید.



برای نواحی اطراف چشمها، چشمها را آرام ببندید، تا جای ممکن به پایین نگاه کنید و بعد به بالا نگاه کنید. اینکار را 10 مرتبه تکرار کنید. دوباره با چشمانی بسته، ابروها را بالا برده و تاحد ممکن مژه ها را به سمت پایین بکشید. تا 5 ثانیه این حرکت را نگه دارید، استراحت کرده و 5 مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید. با چشمان باز و سر ثابت، به بالا و بعد به پایین نگاه کنید و 10 مرتبه حرکت را تکرار کنید و بعد به راست و به چپ نگاه کنید و این حرکت را هم 10 مرتبه تکرار کنید.

تا حدی که می توانید اخم کنید و ابروها را به سمت هم بکشید. بعد تا حد ممکن ابروها را بالا برده و چشمها را هم تا حد ممکن باز کنید. این تمرین را 5 مرتبه دیگر تکرار کنید. روی تخت به پشت بخوابید و سرتان را از لبه آن آویزان کنید. ابروها را تا حد ممکن بالا ببرید و را نیز تاحد ممکن باز کنید. به حالت اول برگشته و 5 مرتبه حرکت را تکرار کنید.

لب پایینی را روی لب بالاییتان بیاوید و آن را به سمت نوک بینی بکشید. تا بیشترین حد لبخند بزنید و سعی کنید نوک زبانتان را به نوک بینی برسانید.

منبع " medicineiran.blogfa "



برچسب‌ها: چاقی شکم, چاقی صورت, استاد آرام, تجسم خلاق, دانلود عکس جدید, درمان چاقی
+ نوشته شده در  دوشنبه یازدهم دی 1391ساعت 9:7  توسط دکتر ارام   | 

چاقی صورت و راه های لاغر کردن صورت


چاقی صورت و راه های لاغر کردن صورت


قدم پنجم:  از خوردن نمک پرهیز کنید.

وقتی نمکدان را برمی دارید، احتمال ورم بدنتان را هم بالا می برید. غذاهای فراورده ای حاوی مقدار زیادی سدیم هستند و وقتی شما هم باز به آن نمک اضافه کنید، مصرف نمکتان را به اوج خواهید رساند. هنگام خوردن سوپ های آماده، تن ماهی، و غذاهای آماده از این قبیل دقت کنید که به آن نمک اضافه نکنید.



قدم ششم:  تمرینات بدنسازی انجام دهید.
با ورزش کردن با دستگاه های بدنسازی، دمبل یا حتی وزن خودتان، بافت های عضلانیتان را حفظ خواهید کرد و هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری هم خواهید سوزاند. این نوع تمرینات به شما کمک میکند که کلیه عضلات و ماهیچه های بدن، از جمله عضلات صورتتان را حفظ کنید. اگر بدون انجام تمرینات بدنسازی رژیم بگیرید، باعث شل شدن پوستتان خواهد شد چون بافت عضلانی جدید به خود اضافه نمی کنید. تمرینات بدنسازی باعث می شود صورتتان سفت تر شده و سلامت و طراوت جوانی خود را حفظ کند.

منبع " medicineiran.blogfa "

با آرزوی سلامتی برای شما  ....


برچسب‌ها: چاقی شکم, چاقی صورت, استاد آرام, تجسم خلاق, دانلود عکس جدید
+ نوشته شده در  شنبه بیست و پنجم آذر 1391ساعت 9:54  توسط دکتر ارام   | 

چاقی صورت 3


چاقی صورت و راه های لاغر کردن صورت
قدم سوم :  مصرف کلسیم خود را بالا ببرید.

تحقیقات بسیاری نشان می دهد که مصرف حداقل 1200 میلی گرم کلسیم (از منابع غذایی، به ویژه لبنیات) روزانه به از بین بردن چربی های بدن کمک شایانی می نماید. طبق یک تحقیق خاص مشخص شد خانم هایی که کلسیم بیشتری را از طریق مکمل استفاده می کردند، کمتر دچار علائم دوران یائسگی شدند. ماست و پنیر می تواند تنقلات خوبی برای شما باشد و یادتان باشد خیلی سراغ انواع بدون چربی لبنیات نروید، کمی چربی باعث می شود که بیشتر احساس سیری کنید و دیرتر گرسنه تان شود.
قدم چهارم:  هر روز 250 کالری از مصرفتان کم کنید و 250 کالری بسوزانید.

نیم کیلو چربی حاوی 3500 کالری است، پس برای از دست دادن آن باید به همان میزان از کالری هایتان کم کنید، چه از طریق کم کردن غذایتان باشد و چه از طریق ورزش. راحت ترین راه این است که هر دوي اینها را انجام دهید. اگر 250 کالری از کالری های مصرفیتان کم کنید و 250 کالری هم با ورزش بسوزانید، روزانه می شود 500 کالری و به این روش می توانید هر هفته نیم کیلو از وزنتان را کم کنید. دقت کنید که کم شدن نیم کیلو از وزن تاثیر بسیار زیادی روی صورتتان خواهد داشت. برای سوزاندن 250 کالری با ورزش، می توانید به یک پیاده روی تند نیم ساعته بروید. کم خوردن هم به سادگی این است که جای بستنی مورد علاقه تان را با ماست عوض کنید، همین.

منبع " medicineiran.blogfa "

با آرزوی سلامتی برای شما  ....


برچسب‌ها: چاقی شکم, چاقی صورت, استاد آرام, تجسم خلاق, دانلود عکس جدید, درمان چاقی
+ نوشته شده در  یکشنبه نوزدهم آذر 1391ساعت 15:12  توسط دکتر ارام   | 

چاقی صورت 2

چاقی صورت و راه های لاغر کردن صورت

قدم اول:  روزانه حداقل نه لیوان آب بنوشید.
این مرحله جزء مهمترین قدم ها برای رسیدن به هدفتان است، چون اگر به اندازه کافی آب ننوشید، بدن شما به وضعیت حفظ و تثبیت آب می رسد. در این وضعیت بدن تصور می کند که در یک کویر بی آب گیر کرده است و هر مایعی که در خود دارد را حفظ میکند. در نتیجه، بدنتان باد می کند. به وضوح خواهید دید که صورتتان پف می کند و این باد کردگی را در دست ها و پاهایتان هم حس می کنید. پس تا می توانید آب بنوشید. اگر از خوردن آب معمولی خسته شده اید، کمی لیمو در آن بچکانید. سایر نوشیدنی ها (چای، قهوه، سودا، و آبمیوه) هم جزء مایعات مصرفی شما به حساب می آیند ولی چون حاوی کالری هستند، از فواید آنها کم می کند. هیچ چیز به اندازه همان آب معمولی پرفایده و سالم نیست.
قدم دوم:  روزانه حداقل سه وعده از میوه جات و سه وعده از سبزیجات استفاده کنید.
با خوردن میوه جات و سبزیجات هم می توانید به بدنتان آب برسانید، چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه جات و سبزیجات سرشار از فیبر میباشند که باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر به سراغ تنقلات پرکالری بروید. به جای اینکه یک ظرف شکلات روی میزتان بگذارید، بهتر است یک ظرف هویج را تمیز کرده و کنار دستتان بگذارید. برخی عقیده دارند که میوه آنها را چاق میکند چون حاوی مقدار زیادی قند هستند. اگر شما هم چنین عقیده ای دارید، کاملاً در اشتباهید.

منبع " medicineiran.blogfa "

با آرزوی سلامتی برای شما  ....


برچسب‌ها: چاقی شکم, چاقی صورت, استاد آرام, تجسم خلاق, دانلود عکس جدید, درمان چاقی
+ نوشته شده در  دوشنبه سیزدهم آذر 1391ساعت 10:48  توسط دکتر ارام   | 

بهترین میوه در درمان چاقی

بهترین میوه در درمان چاقیمصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن كمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود. همچنین میوه پرتقال ، سرشار از ویتامین‌های C ،B و A است. پرتقال دارای آهن،فسفر،كلسیم،منیزیم،سدیم ،پتاسیم،مس،كلر،گوگرد،روی و غیره است.آب پرتقال، اثر مقوی و نشاط‌ آور دارد و با مصرف آن،غلظت خون كاهش پیدا می‌كند،لذا می‌توان پرتقال را محافظ سیستم عروقی به‌حساب آورد.
اگر آب پرتقال بدون پوست كندن میوه تهیه شود اثر مفیدتری دارد. آب پرتقال نوشابه‌ای مفرح و با خاصیت مدر و دارای اثر ضد سم است و مقاومت محیطی بدن را زیاد می‌كند.
افرادی كه چاق هستند و از چاقی رنج میبرند ،اگر رژیم پرتقال بگیرند،در رفع چاقی بسیار موثر است.در این رژیم باید چند روز پرتقال بخورند.
برای معالجه چاقی و گرفتن رژیم لاغری،یك عدد پرتقال و 3 لیمو را به برش‌های نازكی ببرید و آن را مدت 10 دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید، 2 قاشق سوپ‌خوری عسل را به آن اضافه كنید و دوباره 5‌ دقیقه آن را بجوشانید، بعد آن را صاف و بگذارید سرد شود و هر روز 3 استكان كوچك از آن را میل كنید.

این روش درمان طبیعی چاقی به وسیله میوه میباشد .
منبع " seemorgh.com "

با آرزوی سلامتی برای شما  ....

برچسب‌ها: چاقی شکم, چاقی صورت, استاد آرام, تجسم خلاق, دانلود عکس جدید, درمان چاقی
+ نوشته شده در  شنبه بیست و هفتم آبان 1391ساعت 11:47  توسط دکتر ارام   | 

کاهش وزن با خود هيپنوتيزم


کاهش وزن با خود هيپنوتيزم

وزن زياد براي سلامتي مضر است
.
بايد بدن را در وضعيتي نگه داريد که راحت زندگي کنيد
.
بايد مراقب بدن خود باشيد و از آن محافظت کنيد

.


بايد ذهن نيمه هشيار خود را دوباره برنامه‌ريزي کنيد تا ديگر به فکر پرخوري نباشيد و اضافه وزن نداشته باشيد

. از حالا به بعد ذهن نيمه هشيار خود را طوري برنامه‌ريزي کنيد که شما را همچون فردي لاغر در نظر بگيرد که فقط غذاهاي لازم و ضروري بدن را مصرف مي‌کنيد.



وزن خود را در حد مطلوب کم مي‌كنيد

. اين کار را از امروز شروع مي‌‌کنيد. آرامش کنوني خود را با آرامش درباره کاهش وزن تداعي کنيد. نيازي نيست کالري‌ها را بشماريد. هر چه وزن شما کمتر شود، اعتماد به نفس شما بيشتر خواهد شد و کاهش وزن را راحت‌تر كاهش خواهيد داد. هنگام صرف غذا، آن را به قطعه‌هاي کوچک تقسيم کرده و قبل از بلعيدن، غذا را آهسته و کامل مي‌جويد. غذا را لقمه به لقمه مصرف کنيد. وقتي کم و آهسته غذا بخوريد، بيشتر از آن لذت مي‌بريد و ديگر پرخوري نخواهيد کرد. بعد از خوردن نيمي از غذا حس مي‌کنيد سير شده‌ايد. وقتي سير شويد، ديگر غذا نمي‌خوريد. ديگر هرگز در زماني که گرسنه نيستيد، چيزي نمي‌خوريد.



جمله‌هاي زير را براي خود تکرار کنيد:
هر روز کمتر غذا مي‌خورم و بيشتر از آن لذت مي‌برم
.
آهسته، درست و سر وعده غذا مي‌خورم
.
هر هفته دارم وزن کم مي‌کنم
.
بدن من دارد لاغر و زيبا مي‌شود
.
هر روز رژيم غذايي خود را كاملاً تحت کنترل دارم
.
علاقه من به غذاهايي که باعث لاغري و زيبايي مي‌شود، هر روز بيشتر مي‌شود
.
به خاطر داشته باشيد که اگر در برابر ميل به خوردن مقاومت کنيد، به تدريج هوس‌هاي شما برطرف مي‌شوند

.


ديگر فکر نمي‌کنيد اضافه وزن داريد
. هر وقت چنين فکري به ذهن شما خطور کند، ذهن آن را به شکلي منفي برنامه‌ريزي مي‌کند. بنا بر اين، بر افکار خود نظارت خواهيد کرد. هر وقت طوري کار کرده يا فکر کنيد اضافه وزن داريد، به خود بگوييد: من لاغر هستم.
از حالا به بعد فقط غذاهايي که شما را سالم و هشيار نگه مي‌دارند مصرف مي‌کنيد

. فقط مقدار کمي از غذاهاي سالم را مصرف مي‌کنيد. ديگر به مصرف بيشتر غذا تمايل نخواهيد داشت.


غذا را آگاهانه نه طبق عادت مصرف مي‌کنيد
. از حالا به بعد بين وعده‌هاي غذايي و يا هنگام تماشاي تلويزيون ديگر چيزي نمي‌خوريد، و هيچ ميلي به غذا خوردن بين وعده‌ها و يا حين تماشاي تلويزيون نخواهيد داشت.
هدفي واقعي براي کاهش وزن تعيين مي‌کنيد و آن را به طور موفقيت‌آميز اجرا مي‌کنيد
. از اول کار مشخص کنيد که هر هفته کيلو وزن کم مي‌کنيد تا دقيقاً همان قدر وزن کم کنيد. هر روز مقدار مورد نظر را براي خود تکرار کنيد تا وزن شما مطلوب شود.
پابند ماندن به رژيم غذايي براي کاهش وزن، هر روز براي شما آسان‌تر خواهد شد
. از کم خوري لذت خواهيد برد. ديگر ناراحتي‌ها و اضطراب‌هاي روزمره را حس نخواهيد کرد. از غذاهاي سالم لذت بسيار خواهيد برد.
به خاطر داشته باشيد که چهار رويداد مهم اتفاق خواهند افتاد

. اول آن که هر روز آرامش و آسودگي خيال شما بيشتر خواهد شد. آسايش خيال باعث خونسردي بيشتر مي‌شود. آرامش، و خونسردي شما هر روز بيشتر مي‌شود. افزايش آرامش باعث افزايش اعتماد به نفس مي‌شود. هر روز بيشتر احساس اطمينان و اعتماد مي‌کنيد. احساس اطمينان باعث مي‌شود اعتماد به نفس شما بيشتر شود. افکار، احساسات و رفتار خود را بهتر مهار خواهيد کرد.


از بو و طعم غذاهاي خوب بيشتر لذت خواهيد برد
. علاقه شما به غذاهاي چرب و چاق کننده کم خواهد شد.
هر چه مصرف غذاهاي داراي کربوهيدرات

(مانند کيک و شيريني)، غذاهاي نشاسته‌دار و غيره را قطع کنيد، جذبه غذاهاي سالم ديگر همچون سالاد و ميوه براي شما بيشتر مي‌شود. وقتي اين غذاها را آهسته مصرف کنيد، از شکل، بو و طعم آن‌ها بيشتر لذت خواهيد برد. در نتيجه بين وعده‌هاي غذايي چيزي نخواهيد خورد و از غذاهاي چاق‌کننده نيز اجتناب خواهيد کرد.


هر روز بيشتر ورزش کرده و آب مصرف مي‌کنيد
. حين کاهش وزن، سالم‌تر و تندرست‌‌تر مي‌شويد و بدن شما نيز زيباتر خواهد شد.
هر روز ميل شما به پايبند ماندن به رژيم غذايي کنوني و تغيير عادت‌هاي قبلي بيشتر مي‌شود تا حدي که ديگر هيچ ميل و هوسي باعث نمي‌شود رژيم کنوني خود را رها کنيد
.
بعضي از مردم از لاغر شدن مي‌ترسند، ولي نيازي نيست شما از کاهش وزن بترسيد

. مهم نيست چگونه وزن شما زياد شد و پرخور شديد. مهم آن است که تصميم گرفته‌ايد عادت‌هاي مصرف غذا را براي خود تغيير دهيد تا بتوانيد به هدف خود، يعني شکل، وزن و اندازه مطلوب دست يابيد. چاق يا لاغر بودن واقعاً مهم نيست. شما همان آدم سابق هستيد. شکل، وزن و اندازه شما هر چه باشد، شما همان قدرت، شخصيت و ماهيت را داريد.

نيازي نيست بترسيد هنگام کاهش وزن ساير ويژگي‌هاي شما نيز از دست بروند. وقتي وزن خود را کاهش مي‌دهيد، فقط لاغر مي‌شويد و ساير ويژگي‌هاي شما تغيير نمي‌کنند. فکر نکنيد به خطر مي‌افتيد. شما همان فرد سابق خواهيد بود.

اگر تصميم گرفته‌ايد شخصيت خود را تغيير دهيد، نيازي نيست تا زمان تکميل کاهش وزن صبر کنيد

. مي‌توانيد لباس‌هايي بپوشيد که از شما تصويري مطلوب ارائه دهند. مي‌شود نشست و برخاست و رفتار شما همچون افراد لاغر باشد. نيازي نيست نگران مخفي کردن چاقي خود باشيد. پوشيدن لباس گشاد باعث مخفي شدن چاقي انسان نمي‌شود. فقط در اين صورت احساس بدي خواهيد داشت. بنا بر اين، لباس‌هاي مورد علاقه خود را بپوشيد، تا شما را واقعاً در حالي که داريد وزن کم مي کنيد نشان دهند. در اين صورت ميل شما براي رسيدن به هدف تقويت مي‌شود.


وقتي وزن شما به تدريج کم مي‌شود، از اين که بدن شما به تدريج لاغر و زيبا مي‌شود احساس آرامش مي‌کنيد
. از بدن قلمي و زيباي خود راضي مي‌شويد. عادت‌هاي مصرف غذا را مهار مي‌کنيد. زندگي، وزن، شخصيت و بدن خود را مهار مي‌کنيد. در حالي که چربي‌هاي بدن شما آب مي‌شود، احساس رضايت و اطمينان مي کنيد.
من کاملاً مطمئنم که مي‌توانيد با انجام رژيم غذايي موفق، بدون هيچ زحمتي، وزن خود را به مقدار مطلوب

(... کيلوگرم) برسانيد. نيروي طبيعي بدن، انسان را براي به دست آوردن و حفظ بدني سالم و جذاب کمک مي‌کند.


هر گاه وسوسه شويد غذاي چرب يا چاق‌کننده خورده و يا تلقين‌ها را زير پا بگذاريد، به طور خودانگيخته از خود مي‌پرسيد، آيا انجام اين کار لذتي دارد
. بعد متوجه مي‌شويد ترجيح مي‌دهيد براي حفظ وزن مطلوب خود، تلقين‌ها و شگردهاي هيپنوتيزمي را که به شما آموزش دادم، اجرا کنيد.



منبع :http://aramgroup.ir/content-301.html


برچسب‌ها: درمان چاقی با هیپنوتیزم, هوامل چاق کننده در فرد, دکتر آرام, تجسم خلاق, موسسه تجسم خلاق, کتاب های روانشناسی, بانکداری اینترنتی, دانلود عکس و فیلم
+ نوشته شده در  یکشنبه چهاردهم آبان 1391ساعت 15:16  توسط دکتر ارام   | 

مراحل رژیم غذایی چاقی شکمی

رژیم غذایی چاقی شکمی دارای دو مرحله است :

یک مرحله چهار روزه با عنوان (ضد نفخ) که حاوی غذاها و نوشیدنی های خاصی می باشد.

یک برنامه غذایی چهار هفته ای که در آن، شما 1600 کیلوکالری در روز دریافت می کنید

چربی های تک زنجیره ای غیر اشباع یک جزء اساسی از هر وعده غذایی در یک رژیم غذایی چاقی شکمی را تشکیل می دهند. این رژیم تا حد زیادی شبیه رژیم غذایی مدیترانه ای است.

رژیم غذایی چاقی شکمی همچنین افراد را به مصرف مقادیر بالایی از میوه جات و سبزیجات و غلات کامل تشویق می نماید. رژیم غذایی چاقی شکمی ادعا می کند که ابزاری است برای سازگاری با روش جدید غذا خوردن. 

 

آیا رژیم لاغری برای چاقی شکمی متفاوت از یک رژیم سالم کاهش وزن است؟ 

خیر ، رژیم غذایی برای درمان چاقی شکمی در واقع همان رژیم سالم غذایی برای کاهش وزن است. خیلی از افراد فقط از چربی یک ناحیه از بدن، به ویژه چاقی شکمی به دلیل تناسب اندام شاکی هستند.

متخصصین علوم پزشکی نیز به دلیل عوارض ناشی از این نوع چاقی به مبتلایان توصیه می کنند برای پیشگیری و نیز رهایی از بیماری های متابولیک، بایستی با رژیم غذایی از چاقی شکمی خود بکاهند.

در حالی که حقیقت آن است که اگرچه مصرف چربی های سالم در کنترل چاقی و به ویژه چاقی شکمی مفید است، ولی مصرف آن ها به تنهایی موثر نخواهد بود، زیرا به هر حال آن ها نیز به خودی خودشان حاوی انرژی فراوان می باشند و شما بایستی ورزش، به ویژه ورزش های هوازی را نیز در برنامه خود بگنجانید.

بایستی تاکید نمود که رژیم لاغری شکمی همان رژیم سالم و محدود از کالری است که مصرف چربی تک زنجیره ای غیر اشباع در آن تاکید شده است.

با آرزوی سلامتی برای شما ...

www.aramgroup.ir


برچسب‌ها: چاقی شکم چیست, تشخیص چاقی, علل چاقی صورت, استاد آرام, تجسم خلاق
+ نوشته شده در  سه شنبه دوم آبان 1391ساعت 12:50  توسط دکتر ارام   | 

تشخیص چاقی و طریقه کاهش وزن

 برای رفع چاقی شکم و کاهش وزن به موارد زیر باید توجه گردد‌:

١ – کاهش سریع وزن روش مناسبی نمی باشد ، زیرا کاهش سریع وزن و رفع چاقی شکم معمولا همراه با افزایش سریع مجدد وزن می باشد .در طول ماه کاهش وزن ۴-٣ کیلو گرم مناسب است .

٢ – هرگز از دارو برای کاهش وزن و رفع چاقی شکم استفاده نکنید زیرا بعضی از داروها دارای اثرات جانبی بوده و درمواردی بسیار خطرناک هستند و طبق آمار و گزارشات موجود، عوارض و خطرات زیادی به بار اورده اند مثل مشکلات عصبی و گوارشی و در پاره ای موارد سکته های قلبی و مغزی و مرگ و میر .

٣ – مصرف داروهای ضد اشتها برای کوتاه مدت برای رفع چاقی شکم با نظر پزشک مشکل چندانی ندارد . اما این نوع داروها کمک به تغییر عادت غذایی شما نمی کند و این موضوع برای داشتن وزن مناسب بسیار حائز اهمیت است .

چاق هستید یا لاغر؟ خودتان محاسبه کنید!
 

برای اینکه دقیقاً بدانیم که چاق هستیم یا لاغر، پیش از همه باید اندازة وزن و قد خود را بدانیم، یعنی تنها وزن شخص برای تعیین چاقی شکم او کافی نیست، اندازة قدش را هم باید در نظر بگیریم.

 «شاخص جرم بدن» یا BMI) Body Mass Index) که در واقع رابطه بین وزن و قد را نشان می‌دهد، یکی از دقیق‌ترین معیارهای علمی است که به یاری آن می‌توانیم بفهمیم که کیلوگرمهای اضافی بدن، چگونه سلامت ما را به خطر می‌اندازند.

 امروزه پزشکان، پژوهشگران و متخصصان مراقبتهای بهداشتی از این شاخص علمی بسیار سود می‌جویند تا از میزان دقیق چاقی اشخاص آگاه شوند. جدولها یا تابلوهای ویژه‌ای هم طراحی شده که با مراجعه به آنها خود شخص نیز می‌تواند به سادگی دریابد که آیا چاق است، اضافه وزن دارد، یا کمبود وزن. برای این کار کافی است که اندازة دقیق قد و وزن خود را بدانیم.

 البته ”شاخص جرم بدن“ میزان چربی بدن را به طور مستقیم تعیین نمی‌کند، ولی بالابودن این شاخص از معیارهای عادی، معمولاً با افزایش چربی بدن، و در نتیجه اضافه‌وزن، ارتباط دارد.

بنابراین همچنان که باید میزان فشار خون و کلسترول خود را منظماً تحت‌نظر بگیریم، «شاخص جرم بدن» خود را نیز باید محاسبه کنیم، زیرا BMI بالا یا افزایش آن نشانة خطر است.

با آرزوی سلامتی برای شما ...

www.aramgroup.ir


برچسب‌ها: چاقی شکم چیست, تشخیص چاقی, علل چاقی صورت, استاد آرام, تجسم خلاق
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم مهر 1391ساعت 21:0  توسط دکتر ارام   | 

علل چاقی شکم و چاقی صورت - ادامه

 ادامه مبحث علل چاقی شکم و چاقی صورت

ج) بیماریها: بسیاری از بیماری ها با توجه به مکانیسم آنها باعث چاقی می شود کم کاری غده تیروئید سبب کاهش هورمونهای تیروئدی می شود که این هورمونها نقش بسیار مهمی در سوخت و ساز مواد غذایی در بدن دارند و کم شدن آنها باعث ذخیره سازی چربی و درنتیجه چاقی می شوند. بیماریهای دیگری چون اختلالات عصبی – عضلانی‘ بیماری های استخوان و مفاصل بصورت غیر مستقیم و از طریق کاهش فعالیت باعث چاقی می شوند. اختلال در هورمونهای جنسی چه در زنان و چه در مردان ممکن است تعادل متابولیکی بدن را بهم زده و یکی از عوارض خود را با چاقی نشان دهند.

د) داروها: بسیاری از داروها در افزایش وزن نقش دارند این اثرات ممکن است مستقیم باشد مثل داروهای ضدبارداری یا کورتون ها و یا در اثر پیامدهای ناشی از دارو باشدمثل داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب که با ایجاد خواب آلودگی و بی تحرکی سبب کاهش در مصرف انرژی می شوند.

ه) اختلالات عصبی و مشکلات روانی: که با توجه به غیر فعال کردن افراد سبب چاقی شده و مصرف داروهای مختلف این اثرات را دوچندان می نماید.

عوامل موثر درچاقی :

1 – مصرف غذایی زیاد بیش از نیاز بدن

٢ – مصرف زیاد الکل

٣ – روش زندگی خانه نشینی و بی تحرکی

عوال موثر در جلوگیری از اضافه وزن :

١ – استرس

٢ – خستگی و دلتنگی و دلسردی

٣ – عادات غذایی غلط

۴ – اجتناب ازخانه نشینی و بی تحرکی و انجام دادن تمرینات ورزشی ٣ روزدرهفته هربار برای مدت ٣٠ دقیقه و بطور کلی سعی در افزایش فعالیت بدنی مثلا پیاده روی بجای استفاده از ماشین و رانندگی – استفاده از پله بجای آسانسور و یا کوهپیمایی بجای استفاده از تله کابین

۵ – کاهش مصرف غذاهای محتوی قند و چربی بالا و افزایش مصرف غذاهای محتوی فیبر زیاد مانند میوه جات و سبزیجات .

امیدوارم مبحث "  علل چاقی شکم و چاقی صورت " مورد استفاده قرار گیرد .

www.aramgroup.ir


برچسب‌ها: چاقی چیست, تشخیص چاقی, چاقی شکم, چاقی صورت, رژیم غذایی
+ نوشته شده در  چهارشنبه نوزدهم مهر 1391ساعت 19:17  توسط دکتر ارام   |